腸道衰老易生病 延緩衰老試試6個平民處方

腸道作為人體最忙碌的器官之一， 每天要負責消化吸收、排泄廢物等多項工作， 這使得腸道成為最容易衰老的器官之一。 據研究證實， 人體90%的疾病與腸道問題有關。 因此， 要保障身體健康， 就需要保持腸胃的健康。

一般從55歲開始， 腸道就有衰老的傾向， 腸道內的有益菌群數量開始大量下降， 最明顯的症狀就是便秘、消化不良、口臭和膚色變暗等。 生理年齡是腸道老化的一個原因， 偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者， 都是腸道容易早衰的人群。 要延緩腸道衰老， 不妨這麼做：

1、每天食用高纖維食物

多吃薯類、全麥類等獅山纖維， 可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。

2、戒掉生活陋習

戒掉生活中的陋習， 如吸煙、酗酒、飲食無節等。

3、晨起喝一杯溫水

喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 當然， 老胃病還可以喝丁香茶， 丁香茶養胃潤腸。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。

4、保持腸道菌群平衡

腸道有益菌的數量是腸道健康的基礎。 日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物， 例如， 泡菜、葡萄酒、豆豉等。 對於腸道有問題的人而言， 例如腹瀉、便秘、長期吃藥的人，

5、保持樂觀情緒

腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。

6、多給腸道做運動

可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。

腸道過早衰老會讓身體垃圾得不到及時的排出， 導致宿便問題， 都說一天不拉等同吸了三包煙， 可見保持腸道健康很重要。 試試以上幾個養腸道的平民處方， 能讓腸道保持健康態。