寒冷冬季糖友吃什麼較好

 

>>>推薦：寒冷冬季打敗乾燥七大法則

得了糖尿病， 除了按時服用相關藥物外， 飲食上應該從以下幾方面引起注意。
■禁煙限酒 少吃食鹽
糖尿病患者一定要禁煙限酒。

攝取鹽分也要嚴格控制， 這一點對糖尿病合併心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。
■進食多樣 平衡營養
糖尿病患者食物要越雜越好， 因為每一種食物所含的營養成分不同， 只有食物盡可能地多樣化， 才能保證各類營養素互補。 建議每位患者每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上穀物、3種以上水果、3種以上的乳製品或肉類， 多吃粗糧， 少吃精米、精面。
■兼顧年齡 量出為入
每一位糖尿病患者的年齡不同， 活動量不同， 所消耗的能量也不一樣， 年齡越大， 消耗的能量越少， 運動越多， 消耗的能量也就越多。 消耗多的可以多吃一些， 消耗少的應當適當少吃一些。 如果消耗的少吃得多， 就會引起血糖升高， 體重增加， 甚至加重病情。
■保證需要 慎食高“膽”
膽固醇是合成人體內多種類固醇激素的原料， 也是很多神經細胞膜上重要的組成部分， 合理攝入十分重要， 但是， 高膽固醇是動脈粥樣硬化的促進因素之一， 也是導致患者出現心肌梗死、腦卒中、下肢動脈閉塞的重要原因。
■膳食纖維 必不可少
隨著人們生活水準的不斷提高， 食品的加工越來越精細， 大量有益於身體健康的膳食纖維， 特別是水溶性纖維素被白白地流失掉了。 纖維素在腸道內遇水後體積會膨脹30-100倍， 可以帶走消化道的廢物， 增加糞便體積， 促進排便， 有益於健康。