8大災難食物能躲就躲

1.油炸食品。

所有的油炸食品都該少吃， 別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康， 它們一樣含有大量脂肪， 該被從你的功能表刪除。

2.所有的西餐。

別看一道道的上菜， 每道只佔據大盤中的一角， 西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。 一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡， 牛排就更別提了。

3.大漢堡。

加大漢堡， 雙份的牛肉餅， 不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡， 是一名中年女性一天需要的全部熱量， 忍痛割愛吧。

4.帶餡麵包。

麵包本身營養不錯， 但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。 不僅糖分和熱量倍增， 營養也少得可憐。 所以， 選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

5.小蛋糕大熱量。

蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量， 但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。 千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

6.咖啡。

一杯普通白咖啡的熱量相當於二兩主食。

7.超市中的食物香氣。

購物時最容易餓， 再被超市中點心、肉製品的香氣吸引， 會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。 在逛街時帶上水和低熱量餅乾， 就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8.身邊難以拒絕的“美食”。

“美食”越來越多了， 漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時， 卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜， 這些天然的食物是健康的源泉。 因此， 保持健康飲食， 才能讓我們有“體力”把美味進行到底。