營養飲食

女性痛經多吃黃芪糯米粥

女人之痛——經痛, 幾乎每個女人都會有這個困擾。 很多女人到了經期都會有痛經的現象, 有的甚至在開始的頭一兩天, 痛的死去活來,

躺在床上動彈不得, 不能進行勞動。

但是, 如果身體好的女人, 來月經的時候, 是絕對不會痛經的, 只是略感不適而已。 相對于絕大部分痛經的女人來講, 就要懂得好好的調理, 接下來將介紹一些食療方法。

推薦痛經食療:

養血止痛粥:

1、原料:

黃芪15克, 當歸15克, 白芍15克, 澤蘭10克, 糯米100克。

2、調料:

紅糖5克。

3、做法:

黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋, 多加水煎15分鐘後, 取汁用。 汁中放米煮成粥, 熟時放紅糖煮化即可。 注意:經前7天早晚各喝一碗。

4、作用:

黃芪、當歸補氣養血, 白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛, 澤蘭活血去淤止痛。 合用補氣血、健脾胃、止疼痛, 主治女性痛經。

為何如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質——鉀和鎂。 牛奶含鉀多, 蜂蜜含鎂豐富。

鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染, 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用, 有助於身體放鬆, 消除緊張心理, 減輕壓力。

痛經患者平時飲食應多樣化, 不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者, 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物, 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。