戒煙多久腸胃正常

很多人在戒煙以後就會發現自己非常的難受， 而且還會有一定的饑餓感， 這個時候就會想要去抽煙， 這個時候就需要克制好自己的欲望， 只有這樣才可以讓自己戒煙變得更加成功的， 那麼只要是熬過了戒煙初期就可以使得自己的腸胃功能逐漸的恢復正常， 而且最好是需要改變自己的生活習慣。

1．加強戒煙意識， 戒煙者要親身感受到吸煙的危害， 自覺要求戒煙。

2．尋找好的替代方法， 戒煙者戒煙後往往感覺“無事可做”， 在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類， 使其不至於感到“空虛”。

3．扔掉吸煙用具， 諸如打火機， 煙灰缸， 香煙， 減少吸煙者的“條件反射”。

4．儘量避免吸煙的引誘， 爭取得到朋友和同事的理解。 尤其在剛開始戒煙時更是如此。

5．嘗試轉移生活習慣， 長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣， 戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，

6．持之以恆， 經受住重吸煙的考驗， 戒煙後又吸了一口或一支煙不等於戒煙失敗， 仔細找出原因， 避免重犯。

頭痛：頭痛可持續一天， 並可能在一周後復發。 其原因尚不清楚。

饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉， 並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖， 可持續數周。

口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。 牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響， 並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。

手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。

頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。