經期怎麼保健？女性經期保健六大食譜

經期是女性的脆弱時期， 除了要好好的休息外， 在飲食方面更是需要注意營養， 適當補充具有補血功效的食物。 那麼女性經期該怎麼保健呢？接下來小編為大家介紹六大女性經期保健食譜， 供大家參考。

一、山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克豬肚1個、生薑料酒精鹽適量。

做法：首先將鮮山藥去皮， 洗淨， 切塊待用。 栗子去皮洗淨待用。 之後豬肚用麵粉或精鹽、促反復搓洗數遍後， 用水洗淨切塊， 加薑、酒、清水適量， 煲至八成熟後， 加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

功效：山藥為滋補肺、脾、腎之佳品， 藥性平和， 同時還是藥食同源的食物， 經期可以適當的吃一些， 但是食用量不要過大。

二、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2—3次服完。 月經前每天1劑，

功效：健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

三、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只， 艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2—3次食用。 月經期連服2—3劑。

功效：補氣攝血， 健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸怔仲， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。

四、蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只， 精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。

做法：首先將蓮藕洗淨， 切塊待用。 黑木耳溫水泡發， 擇洗乾淨， 待用。 之後將老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後， 放入蓮藕、黑木耳煮熟後， 放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效：煮熟的藕性味甘溫， 能健脾開胃， 益血補心，

五、黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：首先將大棗洗淨待用。 桂圓去皮洗淨待用。 黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。

功效：多食黑糯米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功， 對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

六、生地黃煮酒

材料：生地黃6克， 益母草10克， 黃酒200毫升。

做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中， 加生地、益母草， 隔水蒸約20分鐘， 每次服50毫升， 日服2次。

功效：活血止血；適用於血瘀所致之月經過多， 色紫黑， 有血塊或伴小腹疼痛， 舌質紫暗或有瘀點， 脈細澀。