簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞
女性朋友經過一個上午的忙碌都很疲倦， 中午午休的兩個小時就想坐在椅子上不動。 這能更好的做到休息嗎？能使休息達到更好的效果嗎？這短短的兩個小時， 還會有什麼好的療養方式呢？其實， 充分利用這午間的兩小時來進行一些小小的運動， 不僅能趕走一上午的疲勞， 還能讓下午精力更充沛哦。 下面我們就來試一下下面的調整方式， 好為每天的午間休息打好基礎吧！
午間休整運動
頭側屈
頭用力向一側屈， 感到有些酸痛時， 停止片刻， 然後再向另一側屈， 同樣停止片刻。
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動
聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
腿抬伸
小腿伸直用力向前抬起， 腳面繃直， 停片刻， 放下， 再抬。 如果可能， 也可臀部離座， 全身儘量伸展， 停止片刻， 還原後再伸。
體側轉
坐椅， 上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
膝夾手
拳眼相觸夾在兩膝間， 然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
體放鬆
全身放鬆， 眼微閉(或望著天上的白雲)屏除雜念， 鬧中求靜， 呼吸自然深長。
放鬆， 說起來容易， 做起來難。 人們在日常生活中大多是處於緊張狀態， 也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺， 所以全身肌肉都比較僵硬， 各內臟器官系統都比較緊張。 要想使身體內外放鬆， 最簡易的方法是分段放鬆法， 即默想頭部和大腦先放鬆， 然後頸、肩部放鬆， 再次是胸部放鬆， 再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。 這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。 經驗證明：練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松， 血液迴圈暢通無阻， 新陳代謝旺盛， 既可消除疲勞， 又可防治多種疾病。
【養生中國提示您】
以上方法簡單易行， 可以全做， 也可以選擇適合自己的方法來進行。
