女性懷孕這幾種食物可保寶寶健康

女性懷孕， 重要的是營養得跟得上， 尤其懷孕初期， 得保證腹中胎兒的營養攝入。 那麼， 女性懷孕初期適宜吃些什麼呢？這時的孕婦營養又該怎樣有所改善呢？別擔心， 今天我們健康飲食就給大家支支招， 下面的內容各位准媽媽們一定要認真記憶哦。

豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質， 基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀， 可適當食用冷豆腐來緩解症狀， 而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。

秋葵

懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入， 而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中， 而秋葵黏黏軟軟， 很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。

柚子

柚子中含有較多的葉酸， 同時， 柚子屬於柑橘類， 其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子。 把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

優酪乳

優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質， 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受， 而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，

大家可不要小看這５大食物哦， 它們非常適宜女性在懷孕初期食用， 因為女性懷孕初期， 女性食欲感教弱， 有些事物會讓她們難以下嚥， 而這時聰明的女性會選擇重新制定她們的健康飲食， 以此來保證女人飲食的營養攝入， 所以， 還不知道的孕婦們趕緊試試吧。