兒童吃什麼零食比較好

兒童是身體正在發育的階段， 如果註定要吃零食那麼就要選擇健康的食物。 小孩子骨骼生長最需要就是大量的鈣質， 有人說可以多喝牛奶， 牛奶鈣質高容易吸收。 同時可以選擇一些旺仔小饅頭或者是一些乳製品的零食， 或者是一些健康的磨牙棒， 甚至是一些蔬菜幹都是可以給兒童吃的零食。

1、牛奶營養豐富， 含鈣量豐富， 特別適合兒童食用。 奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態， 而且各種礦物質的含量比例， 特別是鈣、磷的比例比較合適， 並且容易消化吸收， 食用方便。

2、魚蝦類。 魚、蝦含鈣量高， 也是高蛋白的食物， 吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。 貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。

3、雞蛋。 雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素， 能夠補充孩子的鈣需求， 促進身體發育。

4、香菇。 香菇是一種高蛋白、低脂肪， 含有多種維生素和含鈣高的營養食品。 並且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質， 有效促進身體對於鈣質的吸收。

5、黃花菜。 黃花菜也含有很高的鈣量， 對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。 除了鈣質， 黃花菜含有較為豐富的磷， 能夠健腦益智。

6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等， 其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，

7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高， 用骨頭來煲湯喝。

一般情況下通過食補的形式就可以給孩子補充鈣質， 但如果孩子缺鈣情況嚴重的可以在醫生的指導下，