健康減肥晚上吃什麼呢

大家都知道， 健康對每個人都很重要的， 因為沒有什麼比較健康更值得我們去關注的了， 健康是一切生命活動的基礎， 減肥是現在很多人都在進行的， 怎麼減肥也是人們想去瞭解的， 健康減肥不是節食， 而是科學的搭配飲食， 特別是晚上， 飲食方面要注意了， 那麼健康減肥晚上吃什麼？

做法：

1、先將米洗淨， 浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。

2、將雜果燕麥放在米麵上。

3、米碗倒入開水後， 放入高壓鍋內。

4、大火轉小火後十分鐘即可。

功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物， 而且可以有效地降低人體中的膽固醇， 有降糖、減肥的功效。 燕麥還可以改善血液迴圈， 防止貧血(血液科)， 緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米麵80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒從冰箱裡拿出來解凍， 準備小米麵80克。

2、小米麵加涼水調成稠糊， 南瓜切成5毫米厚的小塊。

3、鍋裡放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米麵糊，

玉米中的纖維素， 具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性， 適量進食可緩解便秘(消化內科)， 並能排出體內毒素。 同時， 玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能， 起到瘦身美顏的效果。

健康減肥晚上吃什麼？關於減肥的方法， 每個人有不同的意見。 為了能夠促進腸胃的蠕動， 建議大家在晚上的時候不要吃太多， 可以吃一些粗糧， 來排除體內的毒素和宿便， 少吃熱量高的食物。 少吃含糖分豐富的食物。 可以適當的進行運動鍛煉。