喝優酪乳減肥方法是什麼

很多人都特別喜歡喝優酪乳的， 知道優酪乳裡面都含有什麼嗎， 很多的乳酸菌， 這樣的話可以幫助我們人體更好的吸收， 也可以促進腸胃， 有些人說喝優酪乳有減肥的作用哦， 不知道大家對這些方面瞭解嗎， 那麼我們今天就可以一起來看看喝優酪乳減肥方法都是有什麼的呢。

清晨：優酪乳減肥喝法

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌）。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

網友體驗：

·我喜歡做完運動晚餐只喝優酪乳約200毫升， 再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥， 這樣既清腸又排毒， 而且胃會變小， 想減肥最重要就是晚餐。

·試過了三天優酪乳減肥餐， 瘦了3斤左右吧， 但是瘦身成功後， 大吃大喝也很容易反彈……

·我正在用優酪乳蘋果麵包減肥呢， 效果明顯， 五月的時候成功的減了10斤， 一天一斤的掉肉， 但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。 後來在優酪乳減肥的同時改變飲食習慣和生活形態， 瘦下來後就不再複胖了。

上面我們就講述了關於喝優酪乳減肥方法，