揭秘 總做噩夢的六大原因

1、愛吃辣。

懷爾博士表示， 辛辣食物容易導致消化不良， 影響睡眠品質， 讓人做噩夢。 因此， 睡前兩小時儘量不要吃東西， 尤其是辛辣食品。

2、氣味。

美國東佛吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示， 睡夢對睡眠具有保護作用。 睡眠過程中受到氣味刺激時， 如果沒有醒來， 氣味刺激就會“融入”夢境。 睡眠中聞到花香會做美夢， 而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。

3、趴著睡。

美國《做夢》雜誌曾刊登一項研究發現， 趴著睡的人在夢中更容易出現與“性”和“受到迫害”(如被綁起來、被鎖住、無法移動)等相關的內容。

4、聲音。

巴雷特博士表示， 人們在睡眠過程中， 對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。 鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海， 而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景， 醒來後身體會極為放鬆。

5、抗抑鬱藥物。

巴雷特博士表示， 百優解等抗抑鬱藥會增加做噩夢的幾率。 此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段， 使人更容易做噩夢。 如果感覺難以承受， 可讓醫生更換其他藥物。

6、吃維生素B6。

巴雷特博士表示， 維生素B6可幫助人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質，

因此， 如果你的睡眠總是被噩夢纏繞， 要儘快揪出做惡夢原因， 儘早解夢， 減少睡眠干擾， 保證重做睡眠。