慢跑對身體的益處

遠動可分成幾個種類， 有登山、游泳、馬拉松等需要消耗能量巨大的劇烈遠動， 也有像慢跑、打太極、健身操等輕松健康的有氧遠動。

對于我們這些不懼運動員體質、日常生活空閑時間并不多的普通老百姓， 有氧遠動這種輕松簡單， 又有益健康的遠動才是是我們的首選。 慢跑因場地、時間的限制更低而受到廣大群眾的喜愛。 接下來就介紹一下慢跑對身體的益處。

首先， 慢跑能夠加快血液循環而使身體的新陳代謝加快。

通過排汗把身體的有害物質排泄出去， 減少有害物質在體內的堆積， 影響人體正常生理功能。

此外， 慢跑可以增加人體的肌肉量和肌肉質量。 特別是對缺乏遠動的老年人和上班一族最有好處， 有了更強健的身體， 他們的生命質量才會更好， 才可以有源源不斷的能量在事業崗位上拼搏。

最后， 慢跑還可以放松身心， 這點也是非常重要的。 在如今這個生活節奏飛快， 處處充滿壓力的社會， 心理健康的重要程度與身體健康相當。 當你跑步的時候， 身體正處于一個激烈競爭的狀態之下， 你的注意都集中在跑步這件事， 而已無暇顧及你的精神情感， 積壓已久不良情緒就不知不覺地被忘掉。 對于此時放空的你， 已暫時地放下了憤怒、茫然、傷心這些不愉快的情緒。 所以適當的慢跑運動是你減輕心理負擔、保持良好心態的方法之一。

所以學生不要只會埋頭讀書了， 白領不要只會日夜拼搏了， 老人也不要只會在家里躺著了。 你們可知道比你們現在所追求的成績、業績、舒適還有一樣更加重要的東西， 那就是健康！你們還在等什么， 快快加入體育鍛煉的隊伍中去， 身體才是革命的本錢！