喝老酸奶減肥嗎?

導語：喝老酸奶減肥嗎?老酸奶口感細膩清新， 更有不少女性朋友因聽說老酸奶有減肥功效而堅持長期食用。 那老酸奶真的具有減肥功效嗎?下面四季養生網小編向大家介紹， 喝老酸奶減肥嗎?

老酸奶能減肥嗎?

老酸奶內含多種乳酸、乳糖、氨基酸、酶等， 可優化胃腸道環境， 長期飲用對于減肥是有利的。

老酸奶含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 老酸奶還有一定的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進食量。

平常來說，

飯后30分鐘到2個小時之間飲用老酸奶效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間， 只要當胃部PH值比較高， 才能讓老酸奶中的乳酸菌充分生長， 有利于健康。 飯后兩小時左右， 人的胃液被濃縮， PH值會上升到3—5， 這時喝老酸奶， 對吸取其中的養分最有利。

老酸奶本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 也具有體重增加的風險， 最好能夠選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。 雖然味道可能不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 但是熱量較低， 不容易導致身體發胖。

喝老酸奶的注意事項：

1、空腹不宜喝老酸奶。 在空腹狀態下飲用老酸奶， 很容易刺激胃腸道排空， 老酸奶中的養分來不及徹底消化吸取就被排擠;飯后喝則可避免刺激， 并讓老酸奶在胃中被慢慢吸取。

2、晚上喝老酸奶后要及時刷牙。 老酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害作用， 喝完后應及時刷牙。

專家觀點：

老酸奶口感深受多數女性朋友的喜愛， 常喝能有利于減肥， 正確適當飲用老酸奶，

既有利于身體健康， 也能促進減肥大計的進行。 如果能配合合理的飲食控制計劃， 將對減肥瘦身有更顯著的效果。