教你“抗疲”的攻略

成天忙於事務性工作的職業女性， 像上了弦的發條， 難得停下來看看自己。 對於身體時常出現的異常情況， 熟視無睹。 孰不知， 常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在不知不覺中侵擾你的身體。 不妨放鬆身心， 自我檢查一下。 如果你已經出現以下症狀， 證明你已進入“疲勞集中營”， 一定要引起格外重視並採取應對措施了。

頭痛

症狀：經常一跳一跳地頭痛， 或像有東西纏著頭部般絞痛， 並伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度、長時間專注螢屏、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。

易患人群：文秘工作者， 尤其是經常操作電腦的人， 配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放鬆心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動， 打開窗戶讓室內空氣流通。

頸、肩部酸痛

症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎縮。

原因：運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差，

易患人群：文職人員及到處遊說的行銷員。 此外， 父母有寒症、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此症。

解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡， 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢， 或用手輕揉患處， 不要讓肩膀受涼， 適當地做運動。

腰痛

症狀：除疼痛外， 腰部變沉、發脹、變硬， 嚴重者起不了床。

原因：女性較男性易腰痛。 因女性骨盆內器官比男性複雜， 脊椎承受的負擔過重， 較易患腰痛。

易患人群：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

解決方法：若是輕微腰痛， 只需要按摩或伸展筋骨並好好休養即可。 若是嚴重腰痛， 不可強力按揉， 可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦螢光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外， 眼睛乾涸也是導致眼倦的主要原因。

易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時要有意識地眨眼， 補充淚水。 此外， 應選擇無腐性眼藥水滴眼以防乾燥。

便秘

症狀：若2—3天沒有大便， 但沒有感覺不適， 這並非便秘；若只有一天沒有大便， 卻感到不適， 這就是便秘。

原因：女性較男性更易便秘。 因為為了給子宮保溫， 糞便會積聚在腸中。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法：多吃蔬菜， 補充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌， 幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水， 有助胃腸代謝。