冬季三九養生注意事項有哪些？

三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。 古人認為， 冬季是萬物閉藏、生機潛伏、陽氣內藏的季節， 是保養、積蓄能量的最佳時機， 應講究養藏之道， 適時進補， 可以增加營養， 祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、芹菜、牛肉、白蘿蔔、土豆、大白菜、蘋果、菠菜、桂圓等。 此時也正是親朋好友相聚， 吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。 “三九補一冬， 來年無病痛”， 可見“三九”養生何等重要， 大家一定要引起重視哦!

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬， 人們穿上了厚厚的服裝， 熱量就主要是從頭、手等暴露部位散失。

據測試， 處於靜止狀態下不戴帽的人， 從其頭部散失的熱量是很多。 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%， 4℃時占60%。 由此可見， 頭部的保暖和人體的熱平衡有著十分密切的關係。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵， 兒童外出更應注意隨時戴帽子哦。

天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖足、暖頭、暖背。 三九天， 記得睡覺前用熱水泡腳， 不僅能驅寒消除上班的疲勞， 還可促進睡眠， 睡個好覺!三九寒天， 養成搓手的習慣對身體健康大有好處。 一是可以鍛煉手指， 使手指更加靈活自如， 對大腦也有一定的保健作用;二是能促進手部血液迴圈， 防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，

能促進血液迴圈和新陳代謝， 預防感冒。

“冬練三九”做體操

人在三九天裡陽氣虛弱， 心肺負擔不小， 因此中老年人在最冷的時候不要外出， 在家裡做一些簡單運動就可以， 如在室內慢跑、做體操等。 要是氣溫有所回升， 可以根據個人情況選擇室外鍛煉， 時間最好是下午三點到四點， 但雪天、陰天、大風天不要外出。

以上是小編給大家介紹的三九養生的四大注意事項， “最冷不過三九天”， 人們在三九天注意飲食的同時還要注意鍛煉身體， 這樣才有健康的身體抵禦寒冬。