吃洋蔥可以通便嗎?

洋蔥在飲食裡面是非常多見的食材， 因為其獨特的味道不僅可以去掉腥味和膻味， 還可以對食材增加味道的層次感。 洋蔥中含有豐富的維生素C， 對人體有通便的功效， 並且效果還非常顯著。 洋蔥的做法可以搭配許多食材， 比如洋蔥炒肉片、青椒洋蔥炒雞塊等等， 這都是非常美味的佳餚。

什麼食物能通便

1.柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效， 熱量很低， 容易產生飽腹感， 有助於減肥。 另外， 柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙， 這種物質可降低血液迴圈的粘滯度， 減少血栓的形成。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 故有防癌排毒的作用。

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，

4.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

5.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。