冬季曬太陽可防感冒 曬太陽的六大好處

冬季曬太陽古人叫“負暄”， 為歷代養生家所推崇。 民間也有“冬曬太陽， 勝喝參湯”的諺語。 研究表明， 經常曬太陽， 能獲得維生素D， 這種“陽光維生素”具有多種療效。 下面就跟小編一起來看看冬季曬太陽的好處有哪些吧。

強健骨骼

皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外線照射後可轉變成維生素D3， 促進體內對鈣、磷的吸收和利用， 使骨組織得以正常鈣化， 維持骨骼健康。 此外， 多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。

維護心血管健康

曬曬冬陽， 會感到渾身暖和。 這是因為在陽光中紅外線的作用下， 血管擴張， 血液迴圈和新陳代謝加快的緣故。 更重要的是， 曬太陽可通過抑制體內腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓， 防止其過高或過低。

調節血糖

研究表明， 缺乏維生素D是導致2型糖尿病的危險因素。 曬太陽可使血液中維生素D含量增高，

防範感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。 陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”， 能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。 冬天勤曬太陽， 不僅能殺滅病菌， 還能幫助人體迅速、大量生成維生素D， 有效調節人體免疫功能，

遠離抑鬱症

冬天晝短夜長， 日照減少， 老人如果不常出門曬太陽， 大腦內松果體分泌的褪黑激素就會增多， 會抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌， 易患抑鬱症， 出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。 因此， 老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽， 參加娛樂活動。

增強肌肉力量

老人行走時常感到腿腳發酸、肌肉無力， 這也與缺乏維生素D有關。 維生素D可調節鈣的代謝， 促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用， 使肌肉力量增強。

“冬曬太陽”雖好， 也要講究科學。 時間以上午9～11時、下午15～16時為宜， 每次曬15～30分鐘。 曬太陽時要戴上防紫外線的太陽鏡， 以保護眼睛。