吃什麼減肥最快 瘦身DIY吃紅薯減肥法

吃什麼減肥最快？瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯粥

選紅皮黃心的紅薯250g， 大米100g備用。 將紅薯洗淨， 連皮一起切成小塊， 跟大米一起放進鍋裡煮成稀粥即可。

減肥期間用紅薯粥作為早餐和晚餐食用， 連續1個月就會有效果。

吃什麼減肥最快？瘦身DIY吃紅薯減肥法

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯500g， 洋蔥1/4個， 高湯400ml， 牛奶100ml， 黃油1/2匙， 鹽、胡椒、黑芝麻適量。

做法：將紅薯去皮洗淨切成3釐米的長條放進水中， 洋蔥切成薄片。

黃油放進鍋裡燒熱， 將洋蔥炒軟， 紅薯條也加入進去炒到半透明。 加入高湯， 用中火煮到紅薯變軟， 取一部分作為裝飾， 剩下的全部搗碎， 加入牛奶、鹽、胡椒， 最後放進容器中， 放上裝飾用的紅薯和黑芝麻即可。

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紅薯泥

選紅心紅薯500g去皮洗淨， 上蒸籠蒸熟後壓成泥。 黃油放進鍋裡燒熱， 把紅薯泥加入翻炒， 炒到水汽快幹的時候再加黃油繼續炒， 直到紅薯泥成魚子狀再快速炒勻即可。

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鹹味甘薯飯

材料：紅薯500g， 大米500g， 蔥屑2匙， 黃油1匙，

鹽1/2匙。

做法：將紅薯洗淨切成塊， 瀝幹水分備用。 在鍋裡放好油燒熱， 加入紅薯炒香加鹽， 再加入適量的水， 把米飯倒在紅薯上， 用小火燜熟即可。