瑜伽包治百病？這些瑜伽誤區你懂多少？

提起瑜伽， 人們往往會往好的方面想， 如瑜伽有助於形體塑造， 有助於燃脂減肥， 有助於身心健康等， 做瑜伽似乎能包治百病。 可實際上， 任何一種運動都具有雙面性， 瑜伽也是一種利弊共存的運動方式。

瑜伽治百病？別再神化瑜伽了！

確卻來說， 瑜伽不算是一種運動， 它其實是一種來源於古印度的僧人修行方式。 隨著世界經濟與文化的發展， 瑜伽才逐漸流傳開來， 並備受人們推崇。 為了更好地推廣瑜伽這種運動， 許多健身場所都將瑜伽標榜了許許多多的賣點， 如減肥、減壓、燃脂、塑形、培養氣質等， 許多人也對此深信不疑。

瑜伽動作雖然看起來很柔和， 運動量也不大， 可事實上， 很多健身場所的瑜伽的理論基礎和方法都存在根本性的錯誤， 而且全世界每個健身場所的瑜伽動作標準不一， 如果練習時隨便亂來， 就很容易傷害身體， 出現脊柱毀傷、關節疼痛等問題。

曾經有瑜伽教練透露， 即使是教練本身， 也會因為動作錯誤弄傷自己， 只能帶傷教人。

瑜伽這些方法， 最易使人受傷

高溫瑜伽

所謂高溫瑜伽， 就是在38℃-40℃的高溫環境下做瑜伽。 很多人認為， 高溫瑜伽有利於身體的排毒， 具有減肥美體的效果。

然而， 有學者認為， 當人處於人為製造的高溫環境下時， 由於空氣濕度小、負離子少， 就很容易對身體造成消耗， 而且也會導致肺部乾燥， 身體脫水， 嚴重的還會令人暈厥。

瑜伽清潔法

瑜伽清潔法有很多種， 包括鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水淨胃術、潛意識清理等， 這些方法宣稱能讓人排出毒素和釋放負能量， 而且還可以起到去除疾病的作用， 其實這些說法都是違背自然常識的。 比如， 鹽水淨胃術， 就是喝下鹽水後用手指刺激喉嚨催吐， 而鼻腔清潔就是一側鼻孔灌水， 另一側鼻孔流水……這些方法， 光是聽聽， 就覺得異常荒謬。

深呼吸

做過瑜伽的人都知道， 瑜伽裡面有很多深呼吸的環節， 很多商家表示， 用肺部大口地深呼吸不僅能起到按摩內臟的作用，

而且還能放鬆情緒。 可實際上， 經常做深呼吸動作， 會導致體內吸入的氧氣變多， 體內的酸堿平衡會受到一定影響。

體式

做瑜伽時， 學員們一般都需要做一些高難度的動作來“挑戰身體的極限”， 如身體向後彎曲、身體前屈等， 這些動作不僅會令人感到疼痛， 而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷， 時間久的話， 還可能會導致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形， 易誘發疾病。

總而言之， 瑜伽給人帶來的好處， 其實並沒有人們想像中那麼強， 練習瑜伽之前， 應該審視自己的身體狀況， 權衡所付出的代價自己能否承受得起， 如果覺得身體感到疼痛， 建議就不要再做下去了。

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