熬夜吃什麽呢
不少人都有熬夜的習慣， 雖然熬夜的消極作用有很多， 但是仍然有人因為各種原因而一直熬夜， 那麼熬夜吃什麽呢？符合這種要求的食物有很多， 我們可以根據自己的需求進行選擇， 並不一定要按照某種嚴格的方法進行選擇， 接下來讓我們一起來瞭解一下熬夜吃什麽呢？經常熬夜的人有必要看一看。
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒， 而食物可以養護臟器幫助它們排毒。 經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳， 可以養護臟器幫助排毒
1、 熬夜要注重膽的養護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力， 也有利於稀釋膽汁。 番茄、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處， 蘿蔔也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養護
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。 堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣， 養護肝臟。 大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟。 黑米能滋陰補腎， 黑豆補腎經， 同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。 我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養護
腸道毒素如果排不出去， 就會被人體再吸收。 蘋果中有果膠成分， 能避免食物在腸道腐化。 蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道， 尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質， 促進腸道排毒。
隨著生活節奏的加快， 越來越多的人加入了熬夜的行列。 精神萎靡、氣血不佳、皮膚乾燥、黑眼圈、浮腫， 一系列的熬夜併發症真的很讓人頭痛！如何能保證熬夜的品質， 又能減少對身體健康的影響呢？現在教你一些方法， 讓你熬夜也能保持良好的狀態。
1.均衡飲食存能量
熬夜很消耗身體元氣， 這就更需要日常健康均衡飲食。 深綠色葉菜類及豆類植物， 都含豐富葉酸鹽和其他B族維生素， 有助於細胞修補， 有益緩解疲勞和精神緊張。
動物肝臟、魚、全穀類、大豆食品及蔬果中含維生素B6或煙鹼酸， 可以維持皮膚健康、減緩老化。 與記憶力、注意力有關的維生素B12在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
此外， 還應適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。
2.晚餐蛋白要跟上
熬夜時應注意食物品種多樣化， 並注意菜肴的色、香、味， 適當選擇一些酸味食物， 以促進食欲。 晚餐應適當增加些高蛋白食物， 如瘦肉、魚、蛋類、豆類等， 以免深夜出現饑餓。
熬夜較久時， 中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，
很多人在看世界盃的時候， 喜歡身邊放速食麵、薯片等一些垃圾食品， 餓了就直接拿來充饑。 這些食物不僅不容易消化， 更加會給消化道造成很嚴重的負擔。 熬夜看世界盃本來就會使人的胃氣虛弱， 多吃垃圾食品更容易引起消化不良， 還可能加重便秘等症狀。
以上對熬夜吃什麽這個問題進行了解答， 雖然這些食物對熬夜能夠起到促進作用， 但是眾所周知， 熬夜的危害比較多， 不僅會讓我們身體抵抗力和免疫力不斷的下降，
