3種發酵豆制品保健功效強

豆制品的健康作用已被大家所熟知， 但你知道嗎， 它們發酵后， 保健功效也發生了一些變化。 近日， 載文介紹有關發酵豆制品的保健作用。

納豆， 幫女性安度更年期。

納豆是經過蒸煮后， 發酵制成的大豆加工品。 大豆的蛋白質因發酵分解， 更容易被消化吸收， 其中維生素B2的含量比普通大豆多出4倍。 研究證實， 納豆中的納豆激酶能溶解血栓， 防止心肌梗死、腦梗死等疾病。 此外， 納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K， 不但能補充雌激素， 改善更年期癥狀， 還可以預防骨質疏松。

味噌， 防癌抗衰老。

味噌是黃豆、米曲和食鹽一起發酵而成的。 日本國家癌癥研究中心發表研究指出， 每天喝3碗以上味噌湯的女性， 得乳癌的幾率比每天只喝1碗的女性減少40%;每天喝2碗的女性患癌幾率也少了26%。 味噌所含的維生素E、大豆黃素、皂甙還具有抗氧化的作用， 有助預防衰老。

臭豆腐， 提升免疫力。

最近研究發現， 臭豆腐富含植物性乳酸菌。 發表該研究的專家表示， 臭豆腐的鹵汁主要是以莧菜、芥菜或其他蔬菜為基底， 再加上豆腐干所含的蛋白質， 因而造成了一個穩定的乳酸菌發酵環境。 專家表示， 這些菌有利于提升人體免疫力， 未來有望應用在益生菌的開發上。