小暑“不小” 防暑降溫養心為先

小暑節氣的高溫讓人變得心浮氣躁， 吃不下飯、睡不著覺， 長期如此身體自然就會變得虛弱。 因此， 小暑養生要注意防暑降溫， 正確調理身體。

1、衣

小暑節氣天氣炎熱， 衣服要儘量穿得少一些， 並且要選擇透氣性好的衣服。 如果你是長期需要在太陽底下工作的人， 那麼建議你儘量不要穿深色系的衣服， 特別是黑衣服， 因為黑色的衣服最吸熱。 而對於辦公一族， 公司空調溫度低， 上下班溫差大往往容易中暑， 建議可以在辦公室備一件小外套， 吹空調時可以穿。

2、食

飲食上要儘量多吃清淡、消水利尿的食物， 別吃刺激性的食物。 多吃應季的蔬菜水果， 多喝養生湯， 如綠豆粥、荷葉粥等。 如果胃口實在不好， 可多吃楊梅、西瓜， 生津止渴、解暑降溫。 值得注意的是， 小暑時節強調的補充水份， 並不是讓你去喝飲料或啤酒， 因為它們雖能在第一時間讓人感覺到涼爽，

3、住

如果有條件的話， 用空調來調節室內的溫度是個不錯的選擇。 但是開空調切忌把溫度調得太低， 科學研究表明， 26度的空調是最舒適且不易患病的。 同時， 可以在空調房裡放一盆水，

4、行

日常最好避免在下午兩點的時候外出， 若是一定要出門的話， 最好做好防曬措施， 防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少， 同時應避免在太陽底下暴曬。 如果可以的話， 出行應儘量選擇“清涼”的路線， 比如道路兩旁有樹木的， 或者有大型遮陽設施的場所也是不錯的選擇。 如果是乘坐自己的愛車出門， 要儘量把車放在陰涼的地方， 車內可多放一些水解渴。

5、巧養心

俗話說， “心靜自然涼”， 其實這是有一定道理的。 小暑時節溫度高， 而人體內的濕氣也更重， 此時多注意心理保健非常重要， 心裡鬱結也會引起“火氣”大， 平時要學會靜心。 “工作狂”們要注意多休息， 儘量減少夜生活， 這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。