喝酒讓你痛經更嚴重？對抗經痛飲食法大公開

哪些食物會加重女性痛經？

使經痛加劇：酒精

酒精會消耗掉身體的維他命、礦物質等， 還會影響身體的新陳代謝， 使得經痛加劇，

使經痛加劇：茶或咖啡

像是茶或是咖啡這類含有咖啡因的飲料， 都有可能造成你的身體脫水， 還會讓你月經來原本就已經不太穩定的情緒更加焦慮。

使經痛加劇：紅肉

牛肉、豬肉等都是紅肉， 這些肉類除了會影響你的消化外， 還會讓前列腺素過度分泌， 導致子宮收縮， 使經痛症狀更嚴重。

使經痛加劇：乳製品

就像紅肉一樣， 牛奶、乳酪等動物性食品， 也會促使前列腺素分泌過多， 使得反胃、腹部絞痛的情況更嚴重。

使經痛加劇：過鹹、油炸的食物

像是薯條、雞排等過鹹或是油炸的食物， 會導致身體發生水腫、頭痛、易怒等情形。

哪些食物可以緩解女性痛經？

緩解經痛：鷹嘴豆

鷹嘴豆是一種富含維生素、礦物質、抗氧化物的豆類， 裡頭的維生素C有助於植物性鐵質的吸收， 經期時對補血很有幫助。 另外它還有降低罹癌風險、穩定血糖、輔助控制體重等功效喔。

緩解經痛：鮭魚

鮭魚裡頭富含的omega-3， 可以減緩腹脹、抽經等問題， 還可以緩和情緒和補充因為經血而流失的營養素。

緩解經痛：燕麥

像是燕麥、糙米等高纖維類的食物， 可以促進動情激素排出， 增加血液中「鎂」的含量， 幫助鎮靜神經。

緩解經痛：蘋果

蘋果含有的鋰、鋅、鎂等元素， 有很好的鎮靜安神作用， 還可以幫助緩和經痛。