上班族減壓：五步良方
如何可以減輕職場壓力呢？不妨考慮采取以下的職場減壓五個步驟：
第一步：測評
要減輕壓力的第一步是先要測評一下自己的工作目標：你需要拿出紙和筆， 把那些你沒有達到的工作目標， 或者上級同事認為你沒有做到的預期工作目標清楚地列出來， 然后反問自己實際上能否完成有關的工作目標和要求， 個人要有什么改善， 提升什么技能， 需要什么資源才可以做好的詳情。
第二步：強體
強身健體， 在生理上、心理上和情緒上都要做好準備。 多加注意個人的健康飲食， 少吃那些過咸或過甜的食物， 多吃水果蔬菜， 少吃肉類。 食物營養對我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。
第三步：鍛煉
鍛煉是去除職場壓力的良方。 當你感到沮喪， 身心疲累的時候， 不妨放下工作一會， 做一些伸展運動來消除你肌肉的緊張， 定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。 亦需要鍛煉自己的集中力， 讓自己安靜下來， 讓自己進行冥想， 甚至學會放松肌肉， 深呼吸方法， 都是基本的鍛煉方法。
第四步：支援
在你的人際關系網絡中， 找出一些可以支援和支持你的人， 也就是一些可以與你分擔、分享及交談溝通的朋友。 孤獨的人承受壓力最大， 當生活和工作處理得一團糟時， 我們需要有人聆聽， 有人鼓勵；當心情差的時候， 我們需要有人來安慰。
第五步：樂趣
在工作及生活中， 找出當中的樂趣。 參加一些公眾的活動， 選擇一些興趣項目來發展。 另外， 把生活及工作的時間分配得好， 為自己組織一些減壓活動， 看一場電影、聽音樂會、看一本好書， 都是好的壓力緩解劑。
