早上空腹喝啥水最符合健康

相信大家都聽到過這樣的一種說法， 早上起床後喝一杯水， 有益於身體健康。 但是人們也產生了很多疑惑， 這喝水到底是喝白開水， 蜂蜜水、淡鹽水亦或是其他類的水­其中就有不少人認為清晨喝杯淡鹽水是最好的選擇。 那麼這麼做到底是錯還是對­

這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。

意見建議：

1.喝什麼­

新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，

2.什麼溫度­

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 研究發現， 煮沸後冷卻至20-25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.喝多少­

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。

4.怎麼喝­

清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。

早上起床空腹喝淡鹽水可以排毒養顏， 滋潤腸道這種做法看來是不科學， 這樣做並不有利於身體健康。 專家建議我們清晨起身後不妨空腹來杯白開水， 最好小口小口得喝。 具體的做法已經在上述文章中給大家詳細的敘述了，