血虛體質的表現有哪些 如何調理

血虛體質是以人體血液虧虛為主要特點的體質狀態。 血在脈中循行， 內至臟腑， 外達皮肉筋骨， 不斷地對全身各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用，

以維持正常的生理活動。 如果血液虧虛， 則血的營養和滋潤作用就會減弱， 造成神氣不足， 倦怠， 面色慘白無光。 由於女性月經失血的緣故， 血虛體質多在女性身上出現。

血虛體質的表現

血液是人體生命活動的重要物質基礎， 它含有人體所需要的各種營養物質， 對全身各臟腑組織起著營養作用。 如果由於各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。 主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

臟腑失於濡養：一般表現為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚乾燥、頭髮枯焦， 以及大便燥結， 小便不利等。

血不載氣：中醫認為，

血為氣之母， 氣賴血以附， 血載氣以行。 血虛， 氣無以附， 遂因之而虛， 故血虛常伴隨氣虛， 病人不僅有血虛的症狀， 而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。

如何調理血虛體質

1、飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。

也可以選用適合自己的藥膳調養。

推薦：當歸生薑羊肉湯

配方：當歸20克， 生薑20克， 羊肉500克， 植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：羊肉切成塊， 洗淨， 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工， 燜燒5分鐘後， 盛入砂鍋內， 加水， 再加入當歸和其它作料， 煮開， 慢燉， 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸， 吃肉喝湯。

功效：溫中補血， 調經止痛。 對於血虛身寒， 腹痛連脅， 月經後期， 食之甚效。 火盛者不宜。

2、藥物保健

有補血作用的中藥很多， 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3、起居調攝

平常生活要規律， 適當參加運動鍛煉。 中醫認為“久視傷血”。 養成良好的看書學習和工作的習慣，

不可勞心過度。 血虛之人， 常有精神不振， 失眠健忘， 注意力不集中的狀態。 因此， 要做到勞逸結合， 怡養情志， 振奮精神。

平時大家需要注意全面的進行調理。 要注意保健方法， 合理的選擇藥物科學進行飲食， 而且要注意自己的生活起居， 平時應該注意補充氣血， 而且要注意藥物保健， 合理的進行護理身體， 並且在日常生活當中， 要注意自己的飲食事項， 合理搭配膳食。

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