吃什麼補鈣呢

鈣是人體中不可或缺的一種元素， 人體內百分之九十九的鈣成分存在於牙齒或者骨骼中。 如果人體缺鈣就會引起很多問題的出現。 那麼在日常的飲食中我們要如何注意補鈣呢， 眾多的食品中我們吃什麼可以補鈣呢？

1、芝麻醬

很多人都知道牛奶是補鈣的， 卻不知道鈣含量最豐富的是芝麻醬。 芝麻醬中不但還有鈣質， 還含有蛋白質以及多種維生素， 芝麻醬中鐵元素的含量比豬肝等含量還要高。 經常食用芝麻醬不但可以補充人體所需的鈣質， 還可以預防由於缺鐵引發的貧血， 使我們的頭髮黝黑發亮， 增強我們的皮膚彈性， 還有防止便秘的功效。 是日常生活中營養非常豐富的一種食物。

2、蝦皮

蝦皮也是含鈣量非常豐富的一種食物， 在鈣含量上僅次於芝麻醬。 蝦皮中不僅含有鈣， 還有豐富的蛋白質， 蛋白質的含量是其他食品的幾倍甚至幾十倍，

3、黑木耳

眾所周知， 黑木耳有著很好的降壓效果， 但是卻很少有人知道， 黑木耳也有著很好的補鈣能力。 黑木耳中的糖類， 蛋白質類， 維生素和礦物質類也都很豐富， 可以補氣補血， 強身壯體。 而且對肺也有很好的幫助。