夏季如何養生 夏季養生就吃這六種瓜

夏天如約而至， 暑熱也隨之而來。 如何度過悶熱的夏天呢？6種瓜來告訴你。

夏季養生就吃這六種瓜

冬瓜

冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，

亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用， 可以清濕熱。 但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

絲瓜

中醫認為， 絲瓜性涼、味甘， 具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。 長期食用或使用絲瓜液擦臉， 還能使人皮膚變得光滑、細膩， 具有抗皺消炎， 預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。 久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

苦瓜

含有苦瓜甙、苦味素， 具有獨特的苦味。 可祛暑清心、除悶熱， 對胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。 苦瓜還有幫助控制血糖、預防糖尿病的作用， 同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥。 但孕婦應少吃苦瓜。 此外， 血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃。

西瓜

瓜果之首， 不僅具有食用價值， 而且醫藥價值頗高， 是消暑、解渴、利尿之佳品， 民間有“天然白虎湯”之稱。 當遇到酷熱特別是發燒時， 抱著西瓜睡覺， 比敷冰袋降溫還有效。 但西瓜性寒， 一次不能吃得過多。

黃瓜

瓜類中營養最豐富的一種， 被譽為“濟世良藥”。 經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物， 對降低膽固醇有益。 特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸， 以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

南瓜

夏天又潮又熱， 甜食不宜多吃（屬於肥甘厚味， 多食易損傷脾胃）， 但南瓜是個例外，

味道甜而不膩， 而且還有一個拿手本領——保護胃黏膜。 南瓜中富含果膠， 這種物質可以在胃內形成防護膜， 避免刺激性食物對胃的刺激， 起到保護胃腸道黏膜的作用；而且還能吸附腸道內的重金屬， 促進排出。 由於南瓜中的糖含量還是很高的， 所以有糖尿病的人還是不要吃的好。 南瓜也叫飯瓜， 來道南瓜雜糧飯不錯。 南瓜切開去籽去瓤， 給它來個“桑拿浴”， 上鍋蒸15分鐘， 同時把小米、血糯米、高粱米等混在一起煮成雜糧飯。