職場白領如何緩解心理緊張

生活節奏加快， 工作壓力增大， 競爭越來越激烈， 職場白領心理也變得越來越緊張。 由此而引發的心理應激反應愈演愈烈， 焦慮、抑鬱、恐懼、神經衰弱……這一系列的心理疾患悄然向我們襲來。 職場白領心理緊張狀態亟待緩解!

那麼， 心理緊張怎麼辦?職場白領應該如何做好自我身心保健， 提高心理素質， 獲得事業上的成功呢?精神健康網專家給出了如下的建議：

勞逸結合

職場白領應該客觀認識自己， 制定切實可行的計畫或目標， 科學合理地安排工作、學習和生活。 在實現目標的過程中， 要注意勞逸結合，

多交朋友

職場白領多交朋友， 擴大交際， 不僅有利於獲得事業上的成功， 更有利於保持心理健康。 在與朋友的交流中互相理解、互相支持， 走出封閉的自我小圈子， 讓心靈汲取更多的營養。

業餘愛好

職場白領的生活往往很單調， 心理也因此而變的壓抑， 主要是因為缺乏好的業餘愛好。 因此， 職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等， 在興趣盎然的境界裡消除疲勞、緩解緊張。

運動健身

肌肉饑餓是危害現代人健康的禍根， 是一切身心疾病主要病因。 對於經常伏案的職場白領來說， 適當的運動健身對於維持身心健康具有十分重要的意義。

心理諮詢

由心理緊張狀態引起的心理應激反應如果發展成為心理疾病， 則很難通過自我調節方式來緩解。 因此， 職場白領如果發現自己已經陷入心理困境， 不妨求助於心理醫生， 進行諮詢。 在心理醫生的安慰、啟發和引導下， 逐步走出陰影， 增強信心， 重獲心理健康。