夏天吃什麼減肥：合理控制飲食 吃出好身材

1、想要減肥就不能挨餓

每天正常飲食是維持身體健康的基礎， 它們決定你的精氣神。 每天通過攝取精益蛋白、複雜碳水化合物、健康的脂肪食譜，

2、生吃菜蔬果

這種方法既可以保留蔬果的酵素， 也能滿足“咀嚼”的需要及加強飽肚感， 如果配合排毒酵精， 更可能在3天內減掉4－6斤。

想要在3天內密集減肥， 建議不要吃任何含有蛋白質、澱粉類的蔬果、奶類、乳酪製品的食物， 多吃些高水份纖維蔬果， 如瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬果類， 最好選擇可作生吃的蔬果類， 如沙拉菜、西生菜、西芹、洋蔥、番茄等。

3、DIY排毒沙拉

準備材料：大楊桃1個、青木瓜25G、番茄1個、羅勒葉少許、花生15G。

調味料：將半個青檸榨汁， 再放入橄欖油少許， 加適量的機糖。

做法：將楊桃洗乾淨、切片、青木瓜挖球、番茄切小件；花生用白鑊爆香， 若是已烘乾的花生就不用爆香了， 不需要下油，