營養飲食

藍莓土豆泥

藍莓土豆泥是一道養生的菜, 我們知道藍莓和土豆都是非常養生的東西, 那麼兩者合作搭配起來會出現怎麼樣的效果呢, 是比較美味可口, 還是味道怪怪的, 是強強聯合, 給我們更好的養生功效, 還是互相克制, 影響營養呢, 下面我們以前瞭解藍莓土豆泥的製作和功效。

嫩黃色的土豆泥, 深紫色的藍莓醬, 舀一小勺蘸了藍莓醬的土豆泥放入口中, 嗯, 土豆泥極其細滑, 入口即化, 配以藍莓的酸甜, 真是妙不可言。

這道甜點不僅美味, 而且富有營養。 土豆的營養價值非常高, 不僅是胃病、心臟病和糖尿病患者的理想食療蔬菜, 還是減肥人士的理想主食, 因為土豆的熱量和脂肪都非常少。 配料藍莓更有“超級水果”之稱, 其中富含的花青素不僅能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病的發生, 還可以驅除眼睛疲勞, 讓雙眸重現魅力。

1 土豆削皮後切成薄塊,

這樣蒸的時間比較短, 省火, 用蒸鍋蒸熟

2 把土豆碾成泥, 一邊碾一邊添加牛奶, 根據個人喜好加入適量的白糖, 加一點點鹽, 可以讓土豆呢更甘甜

3 用模具把土豆泥整理成形狀, 沒有模具堆在盤裡面也可以的, 上面淋上藍莓醬即可。

上文我們介紹了藍莓土豆泥, 我們知道了藍莓土豆泥的製作的方法, 製作藍莓土豆泥的過程需要三個步驟, 只要我們按照這三個步驟去做, 就能做出精美可口養生的藍莓土豆泥, 藍莓土豆泥有很好的養生效果。