體重遲遲下不去？減肥期間吃這三樣，讓你瘦不停

現在不少女性空喊這減肥的口號， 卻有一張很誠實嘴， 看來減肥的路上只有管不住的嘴和邁不動得腿。 減肥路上還是過不了吃這一關呀， 那這樣的話減肥應該吃什麼好呢？

減肥期間吃這三樣， 幫你更好控制卡路里

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 利於排便， 熱量低， 常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出， 有輕身之效。 而且燕麥中所含豐富的抗氧化成分， 與常用美白劑熊果苷的作用相似， 可以抑制黑色素的產生， 淡化色斑， 保持肌膚淨白。 但是燕麥不等同於麥片， 市場上的麥片大多數添加了白砂糖、香精， 吃了更胖， 所以要買就買無添加的燕麥。

2、菠菜

菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素， 有著“營養模範生”之稱。 吃菠菜相當於攝取了多種食物的營養， 從而合理的控制了飲食， 又保證了營養均衡。

3、魚肉

魚肉屬於瘦肉型， 100克魚肉所含脂肪不足2克， 而且魚肉容易被人體吸收， 100克魚肉保證人體每天所需的蛋白質的一半， 是減肥人群的最愛。 而且魚肉中還含有多種脂肪酸， 可以提高人體的機能。

食物主要成分為碳水、脂肪、和蛋白質， 這三種都是人體必需的， 合理的飲食減脂才是健康的減肥， 不可過度節食， 傷害身體， 這是不可取的減肥方法。