飲食減肥誤區：不吃晚飯能減肥嗎
不吃晚飯能減肥嗎？
長期不吃晚飯不能起到減肥的作用， 反而對胃對身體有損害。
早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少， 這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯， 會讓減肥更快速。 實際上這是一個減肥誤區， 長期不吃晚飯是不能夠減肥的， 只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。
不吃晚飯不能減肥的原因
原因一：長期不吃晚飯反而長胖
如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期， 不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖， 因為人體的運作是需要能量， 晚餐長期不攝入食物， 會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪， 反而會長肉， 體重會增加了。
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果， 但是身體的肌肉會被消融掉， 從而影響了身體正常運轉機能， 降低了新陳代謝的速度， 對減肥有阻礙作用， 而且一旦恢復飲食，
由此觀之， 減肥最好合理安排飲食為佳， 晚上少吃， 千萬不能不吃， 以清淡的粥類、菜類為主。
原因二：營養物質匱乏
長期不吃晚飯， 會讓你身體缺乏營養， 讓新陳代謝變得緩慢， 雖然能一定程度上減了斤數， 但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。 即使瘦得很厲害， 身體也是不健康的狀態。
推薦瘦身小技巧
平時多運動
想要快速瘦身的話， 首先你就必須要從日常習慣上下手， 不然也是很難才能瘦下來的哦， 除了堅持每天運動之外， 還要給自己健康的飲食習慣， 三餐除了正常吃之外， 吃的分量和食物的搭配也很重要， 平時的運動也是需要多注意的。
吃得少不如吃的巧
全麥食品， 它可減少胰島素的生成， 而胰島素是促成脂肪合成的激素， 一旦你控制好胰島素的生成量， 那麼減掉腰腹是遲早的事。 蛋白質， 如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質， 那麼就說明一天所攝入1600卡熱量， 需要至少吃100G的肉食
走路如風
每次走路不要慢悠悠的走， 可以加快些步伐，
強化腹肌的練習
俯身平躺， 上身由肘部和前臂支撐， 然後腳趾內扣， 提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線， 保持30-60秒， 然後再做些單邊的練習， 用一邊的手腳保持平衡， 另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
單腿平衡
最基本的下身運動， 如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。 若是再配合一些平衡訓練， 如單腿站立， 那麼可以訓練到每一塊肌肉。
適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉， 也會提升肌肉的含量， 提升身體的新陳代謝。
多喝綠茶
茶的好處多， 除了美膚、抗癌， 也有燃燒脂肪的作用。 每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪， 比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍， 因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
