體育鍛煉的禁忌

隨著人們健康意識的日漸提高， 人們開始通過各種養生方法來進行身體的保健， 其中運動養生是最受歡迎也是最有效的一種養生方式。 只要擁有正確的運動方法， 體育運動能夠讓你獲得意想不到的鍛煉效果， 但并不是每個人都懂得怎樣正確的運動。 下面就給大家說說體育鍛煉的禁忌。

感冒要暫停鍛煉

坊間還流傳著“感冒鍛煉說一身汗就會好”的說法， 其實這種觀點是錯誤的。 這是因為人體內神經系統和免疫系統的機能在初期會提高， 出汗能夠讓體內毒素迅速排出體外， 而使感冒癥狀得到稍微的緩解。 但是到了后期， 這種做法是會加重感冒病情的， 在感冒進行運動時， 還有容易發生頭暈、肌肉酸軟， 甚至是休克。

飯后半小時內不要運動

在吃飯之后半小時之內， 食物還不能得到有效地消化， 進而將食物轉化為能量。 飯后半小時內， 其實還處于相當于“空腹”狀態， 這時進行運動其實是在透支身體。 這樣會導致人體各器官的營養供應不足， 從而產生頭暈、目眩、臉色蒼白、惡心等狀況。

健身后不要大量飲水

當人剛完成體育鍛煉之后， 人體內血管還處于收縮狀態， 吸收能力較弱。 如果此時飲用大量的水分， 胃腸道就會來不及吸收， 使胃腸道發生痙攣。 所以在體育鍛煉之后， 應該少量多次的是飲用水。 這樣才能保證身體的正常運作。

狀態不好就不要運動

如果感覺到身體比較疲憊、全身就都不在狀態之下或精神上處于勞累狀態，

這些就是所要說的體育鍛煉的禁忌， 希望大家在運動時候都要多加小心。