二十四節氣養生操 動作要到位

在古代的時候沒有天氣預報這種先進的東西， 人們為了更好的進行農耕作業就做出了二十四節氣表這種東西， 其實二十四節氣不光是可以用來指導耕作，

二十四節氣養生操

1、腹部運動

首先收緊肚子， 學會用肚子呼吸， 將雙手放置在下腹部的位置， 眼睛微微閉著， 氣守丹田， 胸部不要動， 不能憋氣， 也不能提氣， 每天早中晚的時候各做一次就可以了， 晚上躺在床上做效果會更好， 可以起到減肥養生的作用。

2、下蹲運動

做這個運動的時候首先要注意上半身要站直， 雙手向前伸直， 然後膝蓋往下彎曲， 起立後重複上述的動作， 每天早晚各重複一次， 每次50次左右就可以了， 這一運動是一種全身性的運動， 可以起到活躍所有筋脈的作用。

3、起跳運動

雙腳起跳，

4、拍打膽經

雙手向兩側伸直， 然後用大臂帶動小臂， 用來拍打腳腕， 這一過程中還可以做下蹲動作， 早中晚的時候各做一次就可以了， 這一運動對於氣血虛弱和晚上睡眠品質不好的人是非常有幫助的。

雖然二十四節氣養生操有這著不錯的效果， 但是也要長期堅持才可以的， 做運動的時候要注意放鬆自己的心情， 效果會更好的， 女孩子要注意不要帶妝運動， 不然對皮膚是非常不好的。