教你幾個動作坐著鍛煉身體

長期坐辦公室的人， 經常會出現雙眼酸痛、頭暈腦脹的現象， 這主要是長期不運動、血液流通不流暢、辦公室缺氧導致腦部供血不足引起的， 經常出現眼睛酸痛、頭暈腦脹的人要注意鍛煉， 這個鍛煉並不是說一定要到戶外去跑步幹嘛的， 有時候坐在辦公室也可以鍛煉， 下面我們來看看白領如何坐著鍛煉身體。

1、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐， 頸部的作用不容小覷， 頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。 這樣， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，

不僅有利於預防中風， 還有利於高血壓、頸椎病的預防。

2、咬牙切齒

可拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈進而起到清醒大腦， 增強記憶力的功效， 反復緊咬牙齒， 又能促進口水分泌， 口水中含有腮腺素， 而腮腺素有延緩衰老的作用。 所以， 經常咬牙切齒可使大腦清醒， 延緩衰老。

3、高抬腿腳

如果可能， 將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘， 休息會兒， 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力， 還可使頭部的供血量大大增加， 讓你長時間繃緊了的神經得以放鬆， 神清氣爽。

4、伸伸懶腰

上班族活動的機會少， 常常一坐就是一兩個小時， 這時你不妨伸個懶腰， 這雖是一個普通的動作， 卻會給你的健康帶來意料不到的效果。

當身體長時間處於一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟， 將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。

5、抓耳撓腮

人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上， 拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激， 調理人體臟腑機理， 使肌體得以改善， 達到強身健體的作用。 同時， 人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴， 有10根供血充足的動脈， 有高度警覺的幾條神經， 有34個穴位， 摩擦面部等於刺激穴位， 按摩經絡， 也可以促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 使人心情愉快， 頭腦清醒。

眼睛酸痛、頭暈腦脹的辦公族要注意多動一動， 不能一整天保持一個姿勢，

學習下上面介紹的幾個動作， 就可以很好的活動身體關節， 遠離亞健康。