三伏天飲食養生很重要，這樣做強體魄、除百病

不知不覺， 今年已經進入三伏天。 三伏天是夏季最炎熱的階段， 這種高溫潮濕的天氣往往讓人很難受， 但是三伏天又正是一年當中最適合祛除病邪的時間， 夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火這些邪氣。

三伏天飲食養生尤為重要， 需要注意以下5點：

1.不貪涼

三伏天雖然天氣炎熱， 但是不要因為覺得熱而一味貪圖涼快， 過多食用冰冷食品。 這樣做不但不能消暑降溫， 還會造成脾胃負擔， 從而導致濕氣滯留體內難以排出。

2.補鉀

夏天出汗多， 汗液會帶走人體內的鉀元素， 人體缺鉀會感覺疲乏倦怠。 可以多喝綠茶， 茶葉中富含鉀元素， 而且綠茶性寒， 能夠起到消暑降溫的作用。

3.多吃瓜

苦瓜、黃瓜、冬瓜都是適合三伏天食用的瓜類蔬菜， 其中苦瓜味苦性寒， 能夠健脾開胃、清熱瀉火、解暑解乏， 還能提高免疫力；黃瓜水分含量高， 性涼， 具有利尿排毒的功效；冬瓜具有消暑降火、利尿消水腫的功效，

4.常吃薑

“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法相信很多人都聽說過， 因為薑中含有揮發性薑油酮和薑油酚， 具有活血、祛寒、除濕、發汗的功效， 是三伏天治病的關鍵。 有薑的引導， 再食用其他冬病夏治的食物， 祛病效果翻倍。

5.補水

三伏天天氣悶熱， 人稍微勞作或運動， 就會大量出汗， 此時需要及時補充水分。 充足的水分有助於提高人體新陳代謝的速度， 促進毒素排出體外。