如何正確預防阿爾茨海默氏病?

中國老齡化的日益加重， 越來越多的人開始關注阿爾茨海默氏病即俗稱的老年癡呆， 那麼， 這種病症如何在未發生之前就開始預防呢？下面， 我們就通過四個方面， 給大家一些指導建議， 以起到對阿爾茨海默氏病的防治作用。

關注身體健康問題：研究一直表明， 阿爾茨海默氏病發病和身體健康條件密切相關， 如糖尿病和心臟病。 所以， 如果你有高血壓， 高膽固醇和糖尿病， 你需要改變生活方式和藥物治療（如果有必要）， 把它們控制住。

吃健康的食物：保護心臟健康的飲食， 也將有助於保護腦。 相對較少脂肪的肉和穀物， 水果和蔬菜， 魚， 貝類， 堅果， 橄欖油和其他健康的脂肪。 同時不斷使食品的甜度最低。

挑戰你的大腦：研究表明， 智力活動可以幫助改善記憶， 延緩與年齡有關的智力衰退， 甚至建立一個強大的腦。 但是， 要注意的智力活動， 包括那些你不習慣於做。

減輕壓力：一些壓力對大腦有好處， 但太多可不是一件好事。 越來越多的證據表明這樣的冥想， 瑜伽和太極都是很好的方法來幫助減輕壓力。

上述四點只是預防阿爾茨海默氏病的部分方法， 年齡偏大的中老年朋友們可以依照以上方法來挑戰自己的大腦， 建立一個良好的生活習慣， 減輕壓力， 學會放鬆自己， 注意每天的飲食攝入， 以降低患病的風險。