便秘能吃藍莓嗎

說到藍莓， 大家都是知道的， 可是對于我們大部分中國人來說， 真正吃到新鮮藍莓的人其實并不多的， 特別是年紀大的人。 所以， 對于便秘能吃藍莓嗎這個問題， 他們一般都是不清楚的。 但是隨著社會的進步與發展， 現如今我們的社會中， 藍莓出現的頻率也是逐漸增高了， 但是由于價格偏高的原因， 所以導致很多人是舍不得買的。

藍莓是水果的一種， 有很多水果對于便秘患者來說是很有好處的， 有的時候還會起到一定的輔助治療的作用的。 那么， 藍莓是否也有這樣的作用和效果呢?這點對于大部分人來說是不清楚的。 所以， 針對這個問題， 下面就來詳細地介紹一下便秘患者是否可以吃藍莓這個問題。

藍莓的好處具體如下：

增強免疫力。 研究發現， 藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。 抗氧化劑可中和體內自由基， 增強免疫系統。

提高腦力。 藍莓干當零食可提高大腦活力。 一項新研究發現， 藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力。 研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心臟健康。 藍莓中含有可幫助血管擴張的成分， 進而降低血栓及心臟病危險。 研究發現， 每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

降低血糖。 糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。 每周吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

預防癌癥。 藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。

防止膀胱炎。 藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁， 防止膀胱炎和尿路感染。 研究發現， 每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。 1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。 藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動， 防治便秘。

強壯骨骼。 藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

減小肚腩。 藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪， 有助于控制體重。 此外， 藍莓熱量低， 不會導致發胖。

所以， 通過上面文章關于藍莓好處的詳細介紹， 相信大家也都知道了， 其實對于便秘患者來說， 藍莓是有一定的治療效果的。 除此之外， 常食藍莓是可以防止人體的便秘的。 其實大家不知道的是， 藍莓在外國人的眼中是健康之果， 所以大家在平時的生活中有機會的話就經常吃點藍莓吧。