晚上散步有什麼好處呢
現如今生活中大家的生活變得非常的悠閒， 飯後並沒有太多的事情可做， 閒暇之餘， 大家喜歡在晚飯後散步， 散步可以促進腸胃消化， 對活動全身有著很好的幫助， 還可以改善新陳代謝的迴圈， 不少老年人， 青年人和小情侶們都會在晚飯後適當的散一下步， 活動全身， 那麼晚上散步有什麼好處呢?
散步的好處
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2. 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好， 走得太慢則達不到強身健體之目的。 只有步子大， 胳膊甩開， 全身活動， 才能調節全身各器官的功能， 促進新陳代謝。 而且時間最好在清晨或飯後進行， 每日2至3次， 每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。 每分鐘走80米為宜， 每次半小時， 會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快， 以免誘發心絞痛。 應在餐後1小時後再緩慢行走， 每日2至3次， 每次半小時。 長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成， 有效改善心肌代謝， 並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，
五、高血壓病患者步速以中速為宜， 行走時上身要挺直， 否則會壓迫胸部， 影響心臟功能， 走路時要充分利用足弓的緩衝作用， 要前腳掌著地， 不要後腳跟先落地， 因為這樣會使大腦處於不停地振動， 容易引起一過性頭暈。
其實晚上散步的好處， 就是可以促進身體的新陳代謝， 預防冠心病， 心臟病， 糖尿病等這些疾病的問題， 並且能夠減肥瘦身， 在吃過晚飯之後再也不用擔心，
