氣虛體質的人要如何養生調理

氣虛體質是虛性體質中的一種， 一般表現為不愛說話， 身體特別疲憊， 很容易出汗， 會頭暈食欲不振。 那麼氣虛體質的人要如何養生調理呢？

氣虛者四季養生有要點

1、氣虛體質春季養生

春季為萬物生髮的時節， 人體的陽氣也會跟著生髮。 通常情況下， 人體在春季時皮膚最好， 因為氣血也在逐漸外發。 此時， 注意不能抑制體內的陽氣。 那麼， 氣虛體質者在春季護陽氣要做哪些工作呢？

首先， 早睡早起， 養成良好的作息習慣；其次， 進行適當的戶外活動， 少食生冷之物， 以免影響陽氣生髮；最後， 適量吃些韭菜或飲少量酒。

2、氣虛體質夏季養生

夏季酷暑難當， 暑必挾濕， 而脾胃最怕濕邪。 所以， 氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好， 飲食無味， 脾胃虛。 有時可能吃的東西衛生條件差了一點， 涼了一點， 就會覺得非常不適， 所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食， 燒烤、冷飲等應少吃或不吃。

氣虛體質者元氣不足， 臟腑功能活動低下或衰退， 抵抗力差， 在夏季很容易患感冒， 而且病後難愈， 還容易患內臟下垂等疾病， 因此， 氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。

3、氣虛體質秋季養生

秋季時， 氣虛體質者可能會覺得好過很多， 只要好好休息， 吃些清淡食物， 如熬點粥吃， 脾胃就能好好地休息一番， 這種偏頗體質也能得到改善。

秋季養生，

當然少不了魚類， 而鱖魚為秋季氣虛體質者養生的佳品。 中醫認為， 鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效， 適合氣血虛弱、營養不良者食用。 鱖魚藥膳， 如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等， 是此類患者的最佳選擇， 不僅功效齊全， 而且味道鮮美。

天氣轉涼， 空氣乾燥， 容易傷肺， 而肺主皮毛， 我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。 肺氣不足， 風邪就會侵入身體， 導致咳嗽、感冒、口乾等症。 而肺一旦出現問題， 與肺互為表裡的大腸也會跟著不適， 出現便秘等症。 秋季飲食不當， 抵抗力就會下降， 無力抵抗冬季的嚴寒， 疾病便會找上門。 因此， 氣虛體質的人在秋季既要補脾胃， 還要補肺氣。

4、氣虛體質冬季養生

冬季可以說是一年中最難度過的季節，

因為冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時， 所以氣虛體質者要多食溫熱食物， 如胡蘿蔔、羊肉、海參、韭菜、蘋果等， 或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。

在寒冷的冬季， 養藏非常重要， 滋益陰精為冬季養生重點， 冷飲、辛辣食物應儘量少吃。 到了冬季， 氣虛體質者一定要注意防寒保暖， 最好不要感冒、上火， 並且控制好自己的情緒。