夏季喝酸奶7大注意事項 與青瓜搭配減肥豐胸
夏季喝一杯冰冰的酸奶， 解渴又清涼， 但是， 酸奶并不是老少皆宜的， 當你饑腸轆轆時也不適宜酸奶， 喝酸奶有很多講究、很多注意事項，
1、最好別拿酸奶充饑
當你饑腸轆轆時， 常常會馬上抓起一杯酸奶， 一飲而盡？這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺， 但是最好別拿酸奶充饑。 因為空腹時胃內的酸度大（pH值是2）， 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死， 其保健作用會大大減弱。 還是在飯后1～2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋， 胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長。 另外， 在晚上喝酸奶好處也更多一些。 記得喝完酸奶后， 特別是晚上喝完后， 要及時刷牙， 因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
2、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今， 不僅酸奶的品種琳瑯滿目， 而且酸奶飲料也層出不窮， 你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。
3、喝酸奶并不是老少皆宜
事實上， 酸奶雖好， 但并不是所有人都適合食用。 腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶， 也不宜喝酸奶。 此外， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，
4、酸奶每天應該飲用多少才合適
早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶， 可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 對于健康的人來說， 每天喝一兩杯， 也就是說， 一天大約食用250-500克是比較合適的。 最好飯后半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。
5、疑問：喝酸奶能溫熱嗎
喝一杯冰涼的酸奶， 腸胃會很不舒服， 想把酸奶加熱后飲用， 又有人說加熱會破壞營養。 其實， 酸奶是可以溫熱后飲用的。 說酸奶不宜加熱， 是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。 因此說酸奶是可以加溫后飲用的。 可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫， 隨著加溫晃動， 等包裝外手感溫熱了， 就可以飲用了。
6、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著面包、點心， 有干有稀， 口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。
7、多喝酸奶并不能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關系。 而且酸奶還具有一定的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
TIP：酸奶和青木瓜搭配， 減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌后倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。
方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳胸部按摩調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
上面為大家介紹了夏季喝酸奶的7大注意事項，大家一定要注意饑餓時不要喝酸奶來充饑，也不能一次性喝太多，注意保護自己的腸胃。
最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。上面為大家介紹了夏季喝酸奶的7大注意事項，大家一定要注意饑餓時不要喝酸奶來充饑，也不能一次性喝太多，注意保護自己的腸胃。
