陽虛體質如何調理？

陽虛是人體體質的一種常見表現， 多發生在女性朋友身上， 總有胃寒表現， 冬季會四肢冰涼等。 要想及時有效的得到調理， 最好的辦法是從精神環境、飲食等方面進行；另外還要多進行體育鍛煉， 像散步、慢跑等都不錯。

1、精神調養　陽氣不足的人常表現出情緒不佳， 如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。 因此， 要善於調節自己的感情， 消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝　此種人適應寒暑變化之能力差，

稍微轉涼， 即覺冷不可受。 因此， 在嚴寒的冬季， 要“避寒就溫”， 在春夏之季， 要注意培補陽氣。 “無厭於日 ”， 有人指出， 如果能在夏季進行二十至三十次日光浴， 每次十五至二十分鐘， 可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。 因為夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、腠理開疏， 陽虛體質之人切不可在室外露宿， 睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間， 要注意室內外的溫差不要過大， 同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停， 如果不注意夏季防寒， 只圖一時之快， 更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

3、體育鍛煉　因“動則生陽”， 故陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等， 亦可常作日光裕、空氣浴， 強壯衛陽。 氣功方面， 堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

4、飲食調養　應多食有壯陽作用的食品， 如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

根據“春夏養陽”的法則， 夏日三伏， 每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次， 配合天地陽旺之時， 以壯人體之陽， 最為有效。

5、藥物養生　可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品， 常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等， 成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。 若偏心陽虛者， 桂枝甘草東加肉桂常服， 虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者， 選擇理中丸， 成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。