春季養生減肥食譜
陽光燦爛、天氣回暖， 許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。 甩掉肥肉， 穿上漂亮的衣裙， 自然是大家離不開的話題。 下面的幾款非常受用美食， 在瘦身的同時， 排毒、養顏、防便秘， 讓你這個春季做最美的自己。
1、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物， 但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸， 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
①將黃瓜洗淨， 拿平菜刀， 對準黃瓜拍下去， 讓它稍微裂開就好了（不要太用力， 免得拍成末末了；也不能太輕， 否則拍不裂）， 再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末， 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
2、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素， 豐富的鈣、鐵， 對於女性有其特殊的作用， 它可以促進血紅蛋白的生成， 促進氧的輸送， 使皮膚光潔、紅潤美麗， 更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克， 海帶絲10克， 小排骨100克。 小香蔥、鹽各少許。
做法：
①鍋中放少許水燒開， 將排骨放進去煮至肉變色後， 倒去湯水。
②倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮， 加鹽調味即可。
3、番茄：春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維， 1個番茄就有相當於1克的膳食纖維， 增加飽腹感， 並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜：番茄炒豬肝
材料：豬肝250克， 番茄2只。 鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法：
①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形， 放鹽、味精、料酒醃上備用。 番茄切成1釐米見方的丁備用。
②起油鍋， 開小火， 倒油等油熱的當口， 在醃好的豬肝片上拍一些生粉，
4、春筍：春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛， 在這個新鮮竹筍上市的季節， 可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。 高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
①先將春筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片；糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、紫薯桂花粥
材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
養生減肥功效：
這款味道非常香甜， 有紅薯的甘甜， 糖桂花的清香， 很是入口。
紫米也是同樣含有花青素，
需要注意的是， 紫米含有很多天然色素， 也是花青素， 所以不宜過分搓洗。
做法：
①先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時， 紅棗去核， 紫薯去皮切小塊。
②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯， 開鍋後關小火， 直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗， 煮開2分鐘即可。
