主動出汗的8個好處
主動出汗的8大好處
1、排出毒素
人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出， 便會疾患叢生。 我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排， 祛邪安正， 疾病自愈”， 其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。 其中皮膚所負責的任務便是出汗， 通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。 每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔， 每當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 仿佛開窗通風換氣一樣， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，
2、控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知， 但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。 其實道理很簡單，
許多降壓藥有副作用， 對胃的刺激性很大。 尤其原來就有胃病的， 長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。 因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑， 堅持體育鍛煉， 保持每天最少出一次汗， 很快血壓就會降下來， 藥量最少可以減少一半， 甚至有的可以不用再服藥。
3、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，
4、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 專家指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到美容護膚的功效。
7、減肥
肥胖不但有礙觀瞻， 而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。 糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。 而在眾多的減肥方法中，
8、讓男人更有魅力
美國研究人員表示， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
怎樣才能多出主動汗呢?
運動出汗最為可貴
在運動過程中出的汗最可貴， 因為此為深層出汗， 因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。 我們不要求大家一定運動到大汗淋漓， 但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度， 對大多數人來說就很合適了。 有條件的人， 不妨每週參加1~2次運動量較大的活動， 比如羽毛球、足球等， 讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺，
需要注意的是， 汗出多了傷津， 所以， 我們也不能一味要求自己多出汗。 不論運動還是夏天在戶外活動， 都不要讓自己過於疲乏無力， 甚至影響食欲和睡眠。 大家既要學會合理出汗， 也要學會合理補水。 大量出汗後， 一定要補水補鹽， 喝淡鹽水或運動飲料都可以。
幾個竅門幫助出汗
1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入將開未開的狀態， 再鍛煉一段時間， 就能讓毛孔全部打開。 但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，
2、巧用生薑促汗出
生薑既暖脾胃， 又走表開汗孔。 經常在空調環境上班的人， 可以堅持喝生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。
3、靜坐一小時
每天定時關掉空調， 靜靜地坐一個小時， 培養身體主動出汗的能力。
4、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗最佳的動力， 應每天上午9至10點或下午4至5點， 曬15分鐘左右的太陽。
5、自我發熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上， 讓人體傳熱， 熱深入到皮膚深處， 或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外， 大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。 需要注意的是， 不能一味地追求多出汗， 戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。 出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
出汗過多虛脫怎麼辦
失水型虛脫
如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。
缺鹽型虛脫
缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。
如何選擇止汗劑
夏天時，還是有很多人怕出汗選擇止汗劑的。止汗劑其實也是一種化學產品，到底如何挑選、如何正確使用你知道嗎?
專家建議，一定要選擇正規廠家、具有合格批號的產品，這些產品一般採用的是專業的化學藥物成分，安全度相對較高，另外，止汗劑在正式使用前，應先在上臂內側試用，如無紅斑、瘙癢等症狀時才可放心使用，以免引起過敏。皮膚有損傷的部位不要使用，且要小面積、局部使用，以免皮膚吸收引起蓄積中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現象，是維持體溫恒定的一個重要環節，人體通過汗液蒸發，可以帶走多餘的熱量，降低體溫。我們大可不必排斥一切出汗現象，尤其是氣溫較高或者運動的時候。盲目強行使用止汗劑，頻繁使用止汗劑，就會抑制人體的正常排汗。人體的熱量無法排出，可能會導致體溫過高，從而產生頭暈、胸悶等症狀，甚至休克、死亡。
怎樣防止出汗多
愛出汗的人可以適量使用止汗露，但一般人在夏天還是應採取自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助於汗液的蒸發，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀。
另外，飲食要清淡，辛辣刺激性食物會讓人的體味加重，所以應多吃些黃瓜、豆類等清淡食物。如果汗多感覺皮膚不適的話，可以適當地選用一些較為傳統的止汗產品，如爽身粉，相對較為安全。
如果明顯感覺汗太多、不正常時，應及時到正規醫院就診，如甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等，都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神經損傷引起。對於這些情況，應該首先治療原發病，而不是盲目使用止汗劑。
出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。出汗過多虛脫怎麼辦
失水型虛脫
如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。
缺鹽型虛脫
缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。
如何選擇止汗劑
夏天時，還是有很多人怕出汗選擇止汗劑的。止汗劑其實也是一種化學產品，到底如何挑選、如何正確使用你知道嗎?
專家建議，一定要選擇正規廠家、具有合格批號的產品，這些產品一般採用的是專業的化學藥物成分，安全度相對較高，另外，止汗劑在正式使用前，應先在上臂內側試用，如無紅斑、瘙癢等症狀時才可放心使用，以免引起過敏。皮膚有損傷的部位不要使用，且要小面積、局部使用，以免皮膚吸收引起蓄積中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現象，是維持體溫恒定的一個重要環節，人體通過汗液蒸發，可以帶走多餘的熱量，降低體溫。我們大可不必排斥一切出汗現象，尤其是氣溫較高或者運動的時候。盲目強行使用止汗劑，頻繁使用止汗劑，就會抑制人體的正常排汗。人體的熱量無法排出，可能會導致體溫過高，從而產生頭暈、胸悶等症狀，甚至休克、死亡。
怎樣防止出汗多
愛出汗的人可以適量使用止汗露，但一般人在夏天還是應採取自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助於汗液的蒸發，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀。
另外，飲食要清淡，辛辣刺激性食物會讓人的體味加重，所以應多吃些黃瓜、豆類等清淡食物。如果汗多感覺皮膚不適的話，可以適當地選用一些較為傳統的止汗產品，如爽身粉，相對較為安全。
如果明顯感覺汗太多、不正常時，應及時到正規醫院就診，如甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等，都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神經損傷引起。對於這些情況，應該首先治療原發病，而不是盲目使用止汗劑。
