不喝水能長壽？千萬可別學

26歲的美國人彼得·菲拉克自稱自己在2012年5月5日之後就沒喝過水了， 目的是為了長壽， 想要能活到150歲。 不過對於他的做法基本上沒有得到大家的認可， 而且水主要是在胃部吸收， 進入人體後， 水分主要用於補充細胞內液和細胞外液， 參與人體各種生理活動。 所以說喝水是維持生命體新陳代謝和保持健康長壽的重要一環。

人人都想長壽， 但長壽不是說說就可以的， 在生活中的各個細節多多用心， 保持健康合理的生活方式， 才是長壽之道。 下面就跟著小編一起看下生活中保持健康長壽的小秘訣吧！

多喝水

水不僅能拯救人們的生命， 還是長壽的第一要素。 美國疾控中心的相關資料表明， 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 我們要養成勤喝水的好習慣， 並適量攝取果汁、各種湯品， 增加身體水分的攝入。

每天曬太陽

維生素D是由陽光對人體皮膚照射後形成的，

缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。 人們可以選擇每天中午前後曬太陽15-30分鐘， 但是要注意自己不會被曬傷。

讓運動成為“朋友”

久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。 英國劍橋大學的研究人員發現， 絕經後婦女如果不鍛煉， 其端粒縮短的危險就會增加15倍。 鍛煉身體既有助於消除壓力， 也有助於提高端粒酶活力。

結交6個可以信賴的好友

朋友能夠提供情感支援， 有助於人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素， 從而有利於大腦生長和延緩衰老。 研究者得出結論：每個人結交的最優朋友數量是6個。

避免抱怨， 要多笑

根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。

愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病， 不太願意進行必要的自我體檢。 作為成年人， 我們平均每天只笑5~15次， 而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。 笑聲可以增強免疫系統的功能， 減少壓力激素的釋放， 從而起到抵禦癌症的作用。

多吃粗糧

膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。 美國維克森林大學的研究發現， 膳食纖維除了在保持消化系統健康上扮演必要角色外， 還能延長端粒的長度。 全穀食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。

喝茶要充分攪拌

茶中富含的抗氧化劑有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。 喝茶之前要充分攪拌茶水， 研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

經常補鈣

鈣享有“生命元素”之稱， 補鈣不僅能加骨勁， 讓人的骨頭更強壯， 還有延年益壽的功效。 補鈣要科學， 並非多多益善， 每天補鈣超過1000毫克不會起到額外的保健作用。 因為鈣在於吸收， 攝入過多人體無法容納， 還會增加心血管系統的負擔， 可能會導致動脈硬化和心臟病。