怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣

減肥是一定和飲食有著聯繫的， 真心想要減肥， 首先得控制自己的飲食， 當然也不要引發暴飲暴食。

並且在減肥期間， 也不要一味的模仿他人的減肥餐， 沒必要起去勉強自己吃那些熱量雖低卻實在不合自己口味的食物， 將減肥食品與個人口味結合， 才更容易堅持。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣

還有很多減肥人士在減肥期間會把一日三餐縮減成一日二餐，

但其實這樣有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食， 而且餓的時候在去進食， 吸收特別快， 這也是為什麼有些人還因此越減越胖。 就算堅持下來， 也會容易使人感覺全身乏力， 難以繼續堅持訂好的減肥計畫。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣

所以， 其實最正確的飲食減肥方法是少吃多餐， 當然要注意每餐不要吃成十分飽了， 可以在餐間或者吃正餐之前吃些不易長肉的堅果零食。 當然最好的是蔬菜水果等低脂肪低熱量的食物， 這樣等正餐的時候就吃的不多了， 又吃的好又不會餓的減肥才易堅持。

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不要怕吃含澱粉類的食物， 那會讓你更有飽腹感， 從而避免多吃或暴飲暴食。 也不要拒絕麵食和穀類食物。 穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹， 吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

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另外， 減肥期間是一定不要碰酒精類飲品的， 特別是啤酒和碳酸飲料， 那就是減肥的罪惡。 另外一定要多喝水， 喝水對於減肥有著不可言喻的好處， 對每天的排便排毒也有著相當不錯的成績， 最好能堅持每天喝八杯水以上。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣

最後， 光不吃也不運動也是不行的， 肉會越來越松垮沒型， 適量的運動也是減肥的關鍵， 不鍛煉你確實能夠瘦下來， 但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。 過段時間還是會反彈。 只有通過運動將脂肪變成肌肉， 才能加速你的新陳代謝， 消耗更多的熱量。