有益於牙齒的食物有哪些

牙齒是人體口腔中的重要器官， 想要擁有健康而堅固的牙齒， 不僅要有良好的刷牙習慣， 還要定期對牙齒進行檢查。 飲食上我們要多食綠茶， 綠茶有很好的清潔消炎作用， 多食芹菜， 能很好的起到抗菌殺菌， 保持口腔清潔， 還有香菇、乳酪、洋蔥、魚蝦， 這些食物含有大量的氟和鈣， 對牙齒都有很好的保護作用。

第一：綠茶

綠茶含有大量的氟， 能和牙齒中的磷灰石結合， 從而可以起到抗酸防蛀牙的效果， 同時綠茶清新的味道還可除去難聞口氣。

第二：芹菜

芹菜含有的纖維粗就像掃把， 能夠掃掉牙齒上的食物殘渣， 使口腔保持清潔， 達到自然抗菌效果。

第三：香菇

香菇中含有的多醣等物質， 可以防止牙菌斑的出現， 可以起到美白牙齒的功效。

第四：乳酪

如果鈣質攝取不足， 則會出現牙齒鬆動等情況， 所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。 乳酪是鈣的良好來源之一， 而且它對牙齒還能發揮其他保護作用。

第五：洋蔥

洋蔥中含有的硫化合物是強有力的抗菌成分， 它能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌， 洋蔥的高效殺菌作用， 可以保持我們口腔環境的衛生， 從而減少蛀牙的出現。

第六：豆類製品、魚蝦

這些食物中含有大量的磷、氟、鈣， 鈣， 能抑制細菌， 並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。 磷酸鹽可形成緩衝系統， 防止口腔過度酸化。 而氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 從而防止細菌產生的酸對牙質的侵蝕， 能有效預防齲齒。