一換地方就睡不著該怎麼辦啊

一換地方就睡不著該怎麼辦啊？在自己習慣的睡眠環境中， 身體的觸覺、嗅覺、聽覺、視覺都恰到好處， 因而躺在床上很快就能入睡。 如果睡眠環境變了， 上面任何一種感覺改變， 都會造成失眠。

假日裡找一個山清水秀、景色宜人的地方放鬆一下， 是現代都市人的時尚。 可是有些人到了夜晚， 儘管夜深人靜， 卻睡意全無， 躺上兩三個小時， 頭腦反而會越來越清醒。 換地方就睡不著， 該怎麼調理？

其實說怪也不怪。 因為居住環境對人的睡眠非常重要。 這種例子不勝枚舉。 比如在家裡， 哪怕附近有條鐵道， 夜間頻頻駛過隆隆的火車， 甚至鳴叫的汽笛聲， 都不會把你吵醒；可是當你睡在賓館裡， 就是衛生間水管輕輕的滴水聲， 都會使你難以入眠， 這是聽覺上的不適應。

觸覺的不適應也很突出。 在家裡， 床鋪不論軟硬， 枕心不管海綿還是蕎麥皮的， 被子或薄或厚，

建議換地方就容易睡不著的人群， 出差或者去玩的時候， 帶上自己長穿的睡衣， 可以在房間裡擺放蘋果助眠， 最好能帶上百合棗仁茶， 睡前喝上一杯。 睡前泡泡腳， 提前躺在床上， 不要玩手機看電腦， 睡意自然就來了。